Find Instructor
Book a Class
News

Flat Foot

Flat foot yang flexible banyak terjadi di anak kecil dikarenakan banyaknya jaringan lemak pada saat lahir dan balita maka dari situ arch atau lengkungan di bawah kaki tidak ada. Ketika mereka mulai berjalan, maka arch akan timbul dengan sendirinya. Perkembangan arch di bawah telapak kaki sangat pesat pada saat umur 2-6 tahun. Pada orang dewasa, kondisi ini dapat dikenali dengan ciri sebagai berikut: ketika duduk, maka arch akan ada tapi akan hilang ketika berdiri.

Client dengan flexible flat foot merasakan sakit ketika berdiri terlalu lama. Kondisi ini lama kelamaan akan dapat menyebabkan : plantar fasciitis, ligament yang kendor, letih dan ketidakstabilan pada struktur kaki yang menyebabkan susah menjaga keseimbangan. Apabila tidak di koreksi, maka lama kelamaan kondisi ini dapat menyebabkan problem di daerah lutut, panggul dan bisa naik sampai ke tulang belakang.

Dalam latihan pilates, ada beberapa gerakan yang dapat memperbaiki kondisi ini dan memberikan awareness pada client.

Berikut adalah beberapa contoh latihan:

  1. Shoulder bridge prep dengan menggunakan stability props sebagai alat yang dapat memancing propriosepsi si client
  2. Leg Pull Front dengan focus di gerakan rocking back and forth untuk melatih intrinsic muscles pada telapak kaki
  3. Footwork di reformer untuk melatih posisi kaki di posisi yang berbeda dapat dilakukan di atas Cardio-Tramp maupun Rotational Diskboard
  4. Second Position dapat menggunakan props stability cushion untuk membantu propriosepsi.

Latihan  latihan di atas tentunya sudah dipelajari oleh Pilates Instructors yang sudah mengikuti formal course. Akan tetapi, untuk penggunaan props dan alat bantu lainnya, dapat di pelajari di workshop seperti Reformer with Cardio-Tramp yang dapat dilakukan di Merrithew Licensed Training Centre.

Oleh:

Athira Andini, S. Tr. FT

Related News

Apr

10

Pilates for Runners

Pilates for Runners

Pilates adalah olahraga low impact yang memberikan tekanan minimum ke badan kita sedangkan lari adal...

Mar

20

Dry Needling

Dry Needling

Apakah itu dry needling ? Dry needling adalah metode rehabilitasi medis menggunakan jarum padat u...

Feb

23

Fascia Dalam Keseharian

Fascia Dalam Keseharian

Fascia dalam keseharian Dalam trend olahraga masa kini nama fascia mulai terdengar akrab dan buka...